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          睡覺時總在凌晨3、4點醒來,這是怎么回事?

          來源:本站發布時間:2023-09-13人氣:37

            最近令李先生很煩惱的事是睡眠問題,原來一躺就睡,現在雖然能睡著,但還沒睡多久,凌晨3、4點就醒來了,醒后很難再入睡,這種情況持續了一段時間了,會精神恍惚、注意力不集中,一過中午感覺整個人被掏空似的,影響了正常的工作生活。


            吃過安眠藥,但效果不甚理想,還是早早醒來,同時出現了情緒上的問題,容易低落、悲觀,最后確診為抑郁癥。


            考慮到長期服用抗抑郁藥可能會產生依賴性及西藥的副作用因素,李先生選擇中醫調治抑郁癥。通過綜合辨證,他是肝脾不調,以調和肝脾為主要原則擬方,同時配伍一些具有安神作用的中藥,早晚服用。


            復診時,患者情緒低落情況改善,睡眠較之前也有改善,故在原方基礎上略作加減。

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            叮囑其繼續堅持做3件事,有助于緩解抑郁情緒,對健康也是有好處的。


            1、曬太陽


            2、吃香蕉、蘋果、深海魚


            大便成型則香蕉、蘋果交替吃,若不成形則吃蘋果,每周吃一到二次深海魚


            3、睡不著時冥想


            由于其醒后難以入睡,容易胡思亂想,故讓其通過冥想集中注意力,有助于再次入睡。


            睡眠的情況會反映身體健康與否,若你總是在凌晨3、4點醒來,醒后不能再入睡,很可能是抑郁癥在作怪。


            研究表現,大多數的抑郁癥患者首發癥狀是失眠和早醒,門診中的抑郁癥十有八九也都不同程度的睡眠障礙問題,若是出現早醒或失眠,且持續了一段時間,要引起重視,排除抑郁癥的可能。



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